안녕하세요.47kg 운영자입니다.윗배와 같이 부분적인 비만은 유산소운동을 통해 체지방을 줄여주면서 그부위를 단련할 수 있는 근력운동을 함께 해주시는것이 효과를 볼 수 있습니다.유산소운동으로는 줄넘기나 빠르게걷기,자전거타기,계단오르내리기등의 운동종목들이 있으므로 쉽고 지속적으로 할 수 있는 운동을 선택하여 하루 최소30분이상,최대1시간까지 운동시간을 조금씩 늘려주면서 진행하도록 하세요.윗배단련운동은 47kg의 @다이어트->다이어트동영상->부위별 살빼기->윗배를 클릭하시면 자세한 운동동작설명을 보실 수 있으니 참고하도록 하세요.감사합니다.
