안녕하세요 전요님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.간식의 양이 많아 고민이신것 같습니다. 식사는 정해진 시간에 음식물을 먹는게 좋습니다. 그 이유는 식사나 간식의 음식물이 체내에 들어오게 되면 이것을 세포들이 쓰기위하여 인슐린이 분비되게 됩니다. 인슐린이 분비되는 동안에는 체내 지방이 합성되는 시기라고 생각하시면 되는데요 간식의 횟수가 증가할 때마다 인슐린 분비 횟수도 증가하고 체지방합성의 시기도 늘어나게 되는것입니다.강냉이의 경우 1대접이 115kcal정도 됩니다. 적은 칼로리만은 아닙니다 또한 강냉이는 수분이 없고 열량은 내는 식품이라 변비를 유발하기 쉬우므로 조심하셔야 합니다.우선 먹는 시간을 줄이는 것이 하나의 방법이겠는데요 스포츠나 운동등의 관심거리를 만들어 시간을 보내시는것이 중요할 것같습니다.감사합니다.
