안녕하세요?47kg 운영자입니다.탄수화물 드시고 과일을 드실경우 당의 과잉 섭취가 될 수 있기 때문에과잉된 당이 지방으로 전환되어 살이 찌는 것이므로 물과 탄수화물이 섞여서 지방으로 변한다는 말과는 약간 차이가 있습니다.과일이 탄수화물로 이루어진 음식이기는 하나 비타민, 식이 섬유 등이풍부하고 선식이 경우 탄수화물 함량이 밥의 반 정도밖에 되지 않기때문에 적당량 같이 드셔 주셔도 좋습니다. 과일 100kcal 정도 드셔주시도록 하세요.감자를 아무 양념 없이 전자렌지에 돌리셨다면 생감자의 칼로리와 차이가 없으니 생감자의 칼로리로 계산해 주시면 됩니다.감자도 탄수화물로 이루어진 음식이기 때문에 많이 드실 경우 살이 찔 수있으니 조심하셔야 합니다. 식사 대용으로 드실 때에는 2~3개 를 초과해서는 드시지 않도록 하세요. 간식으로 드시기에는 칼로리도 높고 탄수화물의 함량이 높기 때문에 되도록이면 자제하시는 것이 좋습니다.냉녹차나 뜨거운 녹차나 큰 차이는 없습니다. 다만 지방이 분해 되는데에는 찬물의 섭취가 더 효과적이기 때문에 냉녹차를 드시는 것이 다이어트에는 좀 더 도움이 될 것으로 추측이 되네요.감사합니다.
