안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 후 음식을 섭취하는것은 운동을 하지않고 음식을 섭취하는것 보다 에너지소비가 증대됩니다.그러므로 운동 후 배가많이 고플때는 우유나 과일등을 조금섭취해 주도록 하세요.먹는것을 너무 자제하시다보면 폭식이나 과식으로 이어질 우려가 있습니다.또한 옷이 다 젖을 정도로 운동을 진행하신다고 했는데,강도높은 운동은 칼로리소모는 늘릴 수 있지만 체지방의 소모율은 줄이고 식욕을 증가시킬 수 있으니 운동진행을 약간힘들다싶은 정도로 할 수 있도록 하세요.(걷기운동같은 경우 약간빠르다싶은 속도를 체크하여 일정한속도로 진행합니다.이러한 조건이 체지방을 효율적으로 줄일 수 있습니다.) 다이어트기간이 얼마되지 않았으므로 체중변화에 연연하지마시고, 마음을 여유롭게 가질 수 있도록 하면서 꾸준히 운동과 식이조절을 진행할 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
