안녕하세요.47kg 운영자입니다.하체비만과 같이 부분적인 비만을 해결하기위한 운동은 먼저 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동을 본운동으로하여 체지방을 효율적으로 줄일 수 있겠끔 운동을 진행하셔야 합니다.체지방은 낮은강도의 장시간운동 시 효율적으로 줄일 수 있으므로 먼저 런닝머신의 운동강도를 약간빠르다싶은정도로 고정하여 일정한속도로 뛰기가 아닌 빠르게 걷기로 진행하도록 하세요.또한 운동시간은 40분부터 시작하여 점차적으로 늘려 최대1시간까지 진행하시기 바랍니다.근력운동은 근육량도 늘려주지만 슬림하게 바디라인을 잡아줄 수 있으므로 하체 근력운동을 주3회이상진행할 수 있도록 합니다.이러한 운동은 주4~5회이상 꾸준히 하셔야 효과를 볼 수 있으므로 마음을 너무 조급하게 갖지 마시고 여유로운 마음으로 운동할 수 있도록 하세요.감사합니다.
