안녕하세요?47kg 운영자입니다.저희 사이트로 인해 저녁을 드신다니 기쁘네요^^저녁으로 한식을 드시면 좋겠지만 여건이 되지 않는다면 다른간단한 식사로 대용하셔도 좋습니다.빵을 드신다면 되도록이면 잡곡이 들어간 호밀빵,통밀빵 등을 드시는것이 좋습니다. 그리고 빵을 너무 좋아하시는 것이 아니라면 빵만 드시지 마시고 삼각김밥 이나 김밥 등도 드셔주시도록 하세요. 또는 우유에생식이나 선식을 타서 드시는 것도 좋습니다.칼로리가 같더라도 영양소의 함량에 따라 살이 찌는 정도는 달라집니다.그러니 같은 칼로리라도 지방 함량이 적은 음식을 섭취해 주시는 것이좋습니다.요즘 들어 900kcal 정도 드신다고 하셨는데, 다이어트시에 너무 적은칼로리 섭취를 하신다면 기초 대사량의 저하로 인해 유지기가 그만큼힘들어질 수 있습니다. 그러니 다이어트를 장기적으로 보시고 적어도자신의 기초 대사량만큼은 드셔주시도록 하세요. 감사합니다.
