안녕하세요?47kg 운영자입니다.계획하신 대로 인절미와 사과, 선식과 사과를 드시는 것도좋은 방법입니다. 사과를 너무 좋아하시는 것이 아니라도과일을 매일 똑같은 걸로 드시지 마시고 다양하게 드시도록 하세요.^^선식의 경우 칼로리가 150kcal 정도이기 때문에 우유와 함께 드셔도밥 한공기에도 미치지 않는 칼로리이기 때문에 걱정하지 마시고되도록이면 우유와 함께 드시도록 하세요. 선식만 드실 경우 섭취 칼로리가 너무 낮기 때문에 함께 드시면 영양 보충에도 좋습니다.우유 선택의 경우 일반 식사에서 단백질등의 영양소를 충분히 섭취해주신다면 저지방 우유를 선택하시는 것도 좋습니다. 하지만 평소에영양 섭취를 제대로 해주시지 않으신다면 칼로리가 좀 높더라도 두유(칼슘강화된것으로)를 권해 드립니다.감사합니다.
