안녕하세요?47kg 운영자입니다.한번 정도의 폭식을 하셨더라도 다음날부터 다시 정상적인 식사를 하시게 되면 체중에는 큰 영향을 미치지 않으므로 너무걱정하지 마시고, 계획하신 대로 식이 조절과 운동을 계속 병행해주도록 하세요.그리고 뭔가 드시고 싶으실 때는 참기만 하시지 마시고, 과일이나야채, 우유 등을 드셔 주시도록 하세요.그러면 포만감을 다소 형성해 주므로 음식에 대한 욕구가 감소할테니까요.그리고 가끔 과식을 하셨을 경우에 나중에 후회하기 보다는 산책등의활동량을 늘려주어 섭취한 음식을 에너지로 소모할 수 있도록 해 주시는것이 좋습니다.후회만 하다보면 스트레스로 인해 더 살이 찔 수 있으니까요^^감사합니다.
