안녕하세요?47kg 운영자입니다.밀가루의 경우 혈당 지수가 높기 때문에 인슐린의 분비를 촉진시키므로되도록이면 자제하시는 것이 좋습니다. 하지만 너무 절제만 하시다 보면폭식으로 이어질 수 있으니 지금은 현재 계획하신대로 하루에 한번빵을 드시면서 점점 조금씩 줄이시도록 하세요. 그리고 밀가루로 된 빵보다는 잡곡등이 많이 섞인 빵으로 드시도록 하세요.선식이 대부분 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 같은 탄수화물이 많은빵보다는 물보다 우유에 타서 드시거나 과일, 두부샐러드,콩볶음등을함께 드셔서 영양 보충을 해주시는 것이 좋습니다.그리고 선식 2수저면 식사일기에서 2/5 인분이 되겠네요^^감사합니다.
