안녕하세요.47kg 운영자입니다.웨이트운동의 운동강도와 부하량의 설정은 운동목적에 맞추어 달라집니다.현재 웨이트운동을 체중감량을 위한 운동으로 함께하신다면 무거운 무게로 반복횟수를 줄여 운동을 하시는것 보다는 12~15회정도 반복이 가능한 무게를 선택하여 운동을 진행하시는 것이 좋습니다.그러니 너무 무겁지도 가볍지도 않은 무게가 되겠죠.개인에서 적합한 운동강도(무게)설정은 1회들어 올릴 수 있는 최대중량에서 70%정도 수준인 약간무겁다싶은 강도로 운동하시면 됩니다.감사합니다.
