지금까지는 저녁을 단호박을 조금 먹고 요가를 30분정도 해서 기분은 좋은데 몸무게는 2주동안 그대로라서 걷기로 바꿔볼려고 합니다.걷기운동을 1시간동안하는게 저에게는 무리가 될거 같은데...그래서 퇴근시간에 한 20분씩 걷고 집에 돌아와 다시 걷기를 40분 할려고 하는데요...퇴근시간에 구두를 신고 20분씩 걸어도 효과가 있나요?어떻게 해야 가장 효과적인가요??
