안녕하세요?47kg 운영자입니다.과일의 경우 식이 섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 크게 느낄 수가있습니다. 하지만 너무 과하게 드실 경우 위에 부담을 줄 수 있고칼슘, 아연 등 영양소의 흡수를 저해하기 때문에 250g 정도 드시는것이 가장 적당합니다. 식사를 하시고 과일과 오뜨를 드신 것이라면 당이 과잉 섭취되어 혈당을 높였을 가능성이 크네요..;; 오뜨씨를 다소 괴롭혔겠네요^^하지만 드신 칼로리가 높지 않으므로 너무 걱정하시지는 마세요.하루 정도의 과식은 체중에 영향을 미치지 않으므로 이에 신경쓰시지 마시고운동을 열심히 해 주시도록 하세요^^그리고 다음부터는 과일을 드시더라도 식사후 2시간 정도 후에 드시는 습관을 가지시도록 하세요. 어떤 음식이든지 식사후에 바로 드시는 것은 인슈린의 분비를 증가시키므로 좋지 않습니다.감사합니다.
