안녕하세요.47kg 운영자입니다.근육통과 근육뭉침은 운동 전 후의 충분한 스트레칭으로 완화시킬 수 있습니다.그러므로 현재 통증이 있는 부위를 틈틈히 스트레칭하시고 마사지도 병행하도록 하세요.또한 지금부터의 운동진행 시에는 운동 전 후로 10분정도씩 꼭 스트레칭할 수 있도록 합니다.근육뭉침을 푼다고해서 살이되진 않으니 안심하시고 위에 제시된 대로 수행하도록 하세요.^^감사합니다.
