안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 생식이나 선식의 경우 칼로리 검색에 나와있는 칼로리의 양은보통 1포장 단위로 나오는 중량을 표기해 놓은 것입니다. 스푼으로잴 때에는 밥수저로 5수저 정도 되는 양입니다. 요즘은 1포 단위로 포장되어져 나오는 것들이 많으니 간편하게 포장되어져 있는 것을 구매하도록 하세요. 우유만 드실 경우 금방 공복감을 느끼실 수 있기 때문에 선식과 함께 드셔서 영양 섭취와 함께 포만감을 형성해 주는 것이 좋습니다. 선식의 경우 만드는 제조사에 따라 다르지만 현미,찹쌀 등의 잡곡과 땅콩,호두,잣 등의 견과류, 야채 등이 풍부하게 들어있어 식이 섬유가 풍부하고 포화 지방,단백질,무기질 등을골고루 섭취하실 수 있습니다. 미숫가루는 단일식품인 만큼 선식만큼은아니지만 선식처럼 우유에 드셔 주셔도 좋습니다. 칼로리의 경우 40g 기준으로 볼때 선식이나 미숫가루나 별 차이가 없습니다. 다만 미숫가루는 선식만큼의 포만감을 느끼기는 어렵습니다.전에는 두유에는 단백질이 풍부하기는 하나 우유만큼의 칼슘은 높지않았기 때문에 성장기이신 분들에게 우유를 더 권장했지만 요즘은칼슘이 강화된 두유들이 많이 출시했기 때문에 기호에 따라 선택하여드시도록 하세요. 하지만 요즘 두유중에 고객층의 선호도를 높이기 위해당을 많이 첨가한 두유들이 많으니 이런 것들은 피해서 골라드시도록하세요.감사합니다.
