안녕하세요?47kg 운영자입니다.선식이나 생식은 칼로리가 적으면서 큰 포만감을 형성해 주기 때문에다이어트시에 드시면 도움이 됩니다.칼로리가 너무 걱정되신다면 한끼 정도 선식이나 생식을 드시도록 하세요. 그런데 아침을 시간이 없으셔서 빵으로 드신다고 하셨는데, 그렇게 되면 한끼만 제대로된 식사를 하게 되는 것이므로 영양섭취가 제대로 이루어질 수 없습니다. 다이어트를 하실 때에는 평소보다 낮은 칼로리를섭취하기 때문에 좀 더 균형적인 영양섭취가 필요합니다. 하지만 말씀 하신 것처럼 드실 경우에는 다른 영양소들은 부족하고 탄수화물만 과잉 섭취되어 살이 찔 수 있으니 골고루 섭취할 수 있도록 해 주시는 것이좋습니다.아침을 드실 시간이 되지 않으신다면 아침에 선식을 드시고 저녁은한식으로 식사를 해 주시도록 하세요.그리고 간식의 경우 되도록이면 과자등은 되도록이면 자제하시는 것이 좋으나 너무 절제하실 경우 스트레스로 인해 폭식으로 이어질 수 있으니가끔은 기분 전환겸 드셔주시는 것이 좋습니다. 대신 드시기 전에 미리양을 정해 두시고 칼로리를 계산하시면서 드시도록 하세요. 또, 같은과자라도 지방함량이 적은것으로 스낵보다는 비스킷종류로 드시도록하시고요^^감사합니다.
