안녕하세요?47kg 운영자입니다.일주일만에 갑자기 다이어트 효과를 보기란 아주 저열량 식사를 하지않고서는 어렵습니다. 운동을 그만둔 뒤에 체중 감량 효과가 나타난 것이 아니고 그전에 식사 조절과 운동의 영향으로 살이 빠진 것일 수 있으니 다시 계속 운동과 식이 조절을 병행해 주시도록 하세요. 이번에는 너무 급하게 서두르시지 마시고요^^ 가장 적절한 다이어트는 일주일에 0.45kg 정도씩 감량하는 것이니까요.하루에 한 끼 식사는 너무 거의 초저열량의 식사를 하시는 것입니다. 이는 제대로 영양 섭취가 이루어지지 못하기 때문에 많은 심하면 탈모현상,생리불순,부종,기초대사량 저하 등의 부작용을 나타낼 수 있습니다.아침에 식사를 하실 시간이 되지 않으신다면 저희 사이트에서 판매하고있는 한국미인과 같은 생식을 드시도록 하세요.생식은 칼로리 적으면서포만감을 형성해 주므로 다이어트에 좋은 식품입니다. 그리고 점심과 저녁을 500kcal 정도로 챙겨 드시고요. 반찬에 단백질을 섭취해 줄 수 있는 콩, 두부,어패류 등이 1~2가지 정도는 올라올 수 있게 해 주시는 것이 좋습니다. 술의 경우 술은 영양분이 없기 때문에 체내에 저장되지는 않습니다. 대신저장이 되지 않기 때문에 다른 음식물보다도 먼저 주에너지원으로 사용되는 것이지요. 그래서 술과 함께 드신 안주,음식들은 대부분 에너지로 쓰이지 못하고 지방으로 전환되어 축적이 되기 때문에 살이 찌는 것입니다.성급하게 빼시려고 하셔서 기대감이 커서 그만큼 실망감도 커진 것입니다. 그러니 장기적으로 다이어틀 계획을 다시 세우시도록 하세요. 계획하신 대로 해주신다면 이쁜 몸매를 가지실 수 있으니 힘내세요^^감사합니다.
