안녕하세요?47kg 운영자입니다.음식을 적절히 절제하여야지 심하면 오히려 과식,폭식을 불러일으키므로주의하셔야 합니다. 아침, 점심을 제대로 드시지 않으셔서 저녁에배고픔 현상이 더 크게 느껴지는 것이니 아침과 점심은 제대로 챙겨드시는 것이 좋습니다. 아침과 점심을 되도록이면 한식으로 500kcal 씩 드시도록 하시고 뭔가 먹고 싶을 때는 과일을 100kcal (귤2개,사과반쪽,딸기10개정도등..) 드셔주도록 하세요. 그리고 저녁을 아침이나 점심에드셨던 생식을 우유에 타서 드셔주도록 하세요. 그래서 하루에 1500kcal정도로 맞춰서 드실 수 있도록 해보세요.다이어트를 하시는 분들중에 많은 분들이 저녁을 굶는데요. 이는 좋지않습니다. 저녁을 굶을 경우 식사 간격이 너무 길어 공복감이 커져 과식을 유도하거나 인체가 흡수율을 높일 수 있기 때문에 3끼로 분배하여규칙적으로 드시는 것이 좋습니다.음식에 대한 욕구가 생길 때에는 녹차,허브티등 차 종류를 마시도록 해보세요 또, 식사후에 바로 이빨을 닦으시면 식욕을 다소 억제할 수 있으니 음식을 먹은뒤에는 칫솔질을 하는 습관을 가지시는 것이 다이어트에도움이 됩니다.감사합니다.
