안녕하세요?47kg 운영자입니다.하루 섭취 열량이 같다고 전제할 때 2끼로 나누어 드시는 것보다는3끼로 나누어 드시는 것이 다이어트에 더 효과적입니다. 2끼로만나누어 드실 경우에는 식사 간격의 차이가 너무 크기 때문에 그만큼공복감이 커져 다음 식사 때 과식을 유도할 수도 있고 신체가 영양소를더 흡수하기 위해 흡수율을 높일 수 있으므로 소량으로 자주 드시는것이 좋습니다.하루에 1200kcal 라면 많지 않은 식사를 하고 계시는 것입니다. 특히아직 학생이시라면 성장기이므로 좀 더 섭취량을 늘려 균형적인 영양섭취를 해주시는 것이 좋습니다. 일반적으로 성장기에 계시는 분들에게는 하루에 1700kcal 정도를 권장해 드리고 있습니다. 그리고 식사 사이에 간식을 넣어 우유와 과일을 200kcal 정도로 맞추어서 드셔주시도록 하세요. 이들 음식에는 비타민, 무기질, 칼슘 등의 영양소가 풍부해 부족해지기 쉬운 영양을 보충할 수 있습니다.다이어트를 해서 살을 빼는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 건강을 해치지 않고 건강한 다이어트를 하는 것입니다.감사합니다.
