안녕하세요?47kg 운영자입니다.칼로리 검색에 있는 탄수화물,지방,단백질 비율은 절대적인 수치가아닌 상대적인 비율의 수치이므로 숫자 그대로를 보시지 마시고,중량으로 계산하셔서 보시도록 하세요^^생선의 경우 몸에 좋은 필수지방산, 단백질이 풍부하게 함유되어 있으면서 고기등에 비해 칼로리가 적기 때문에 다이어트시에 영양보충을 위해 드시기에 좋은 음식입니다.하지만 생선에도 종류에 따라 지방의 함량이 높은 음식이 있으니이를 고려하여 드시는 것이 좋습니다.저지방 생선으로는 가자미,과어,대구,연어,조기,참치,굴비등이 있고, 중지방 생선으로는 고등어,장어,청어 등이 있으며 고지방 생선으로는생선 통조림,뱀장어 등이 있습니다.다이어트를 하실 때에는 섭취 칼로리가 적기 때문에 균형적인 영양 섭취가 무엇보다도 중요합니다. 그러니 한끼 식사에서 위의 반찬들중에 1가지정도 올라올 수 있도록 해 주시는 것이 좋습니다. (고지방은 되도록 피하시고 중지방이나 저지방 음식을 드시도록 하세요^^)감사합니다.
