안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동 후 근육통은 운동량이 과하거나 충분한 스트레칭을 해주지 않았기 때문입니다.그러므로 운동을 무리하게 진행하지 마시고 가능한 정도부터 몸에 운동을 적응시키면서 차츰 늘려갈 수 있도록 하세요.운동 후 스트레칭은 피로물질을 제거하여 근육통을 예방할 수 있으니 운동 전 뿐만이 아니라 운동 후에도 스트레칭을 하시기 바랍니다.정확히 아픈곳이 허리가 아니고 엉덩이부터 허벅지뒤쪽이라면 집중적인 하체스트레칭으로 통증을 해소할 수 있을 것입니다.스트레칭방법은 @다이어트->다이어트통신에서 "운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭"으로 검색하시어 참고하도록 하세요.^^섭취량은 기초대사량이하로 줄이게 되면 체중이 줄 수 있을진 모르나 그것은 체지방보다 주로 근육량이 줄기 때문이므로 효과적이 못합니다.그러니 현재섭취량을 유지하면서 운동량을 몸에 무리가 안가는정도부터 시작하여 최대1시간30분정도까지만 늘릴 수 있도록 하세요.감사합니다.
