안녕하세요?47kg 운영자입니다.선식만으로는 포만감이 형성되지 않으신다면 우유에 타서드시면 포만감을 높일 수있습니다.그리고 선식과 함께 드시는 음식중에서 인절미는 자제하시도록 하세요.선식의 경우 대부분 탄수화물이 주를 이루는데 인절미도 탄수화물을주로 이루어진 음식이기 때문에 다른 영양소에 비해 탄수화물의 섭취비율이 너무 높아지게 되니까요. 이보다는 삶은 계란 한개와 함께 드시는것이 영양면에서 더 효과적입니다.감사합니다.
