안녕하세요?47kg 운영자입니다.올려주신 식단만으로는 어느 정도의 양을 드시는지에 대한갸름을 하기가 어렵군요.. 저녁은 6시 전에 드신다는 말씀이시죠?저녁을 늦게 드시지 않으시려는 것은 좋으나 딱 6시라고 정해두시는것은 자칫잘못하면 역효과를 낼 수 있습니다. 너무 시간에 엮매이다보면 그전에는 먹어도 된다는 생각이 생겨 6시 전에 과식을 하는 경우가생길 수 있기 때문입니다. 이럴 경우에는 오히려 과식으로 인해 적당한식사후 약간의 간식을 드시는 것보다 쉽게 살이 찔 수 있게 만들어 주는것입니다. 그러니 금기 시간을 정해 두기보다는 규칙적인 시간 간격을두고 음식을 균형적으로 섭취해 줄 수 있도록 해주시는 것이 더 좋습니다.운동의 경우 체중 감량이 목적이시라면 유산소 운동을 줄넘기를 주로해주시도록 하세요. 그리고 줄넘기의 경우 다른 운동에 비해 강도가높은 운동이므로 강도 조절을 해 주시면서 30분 이상 해줄 수 있도록해 주시고요.아령은 바디라인을 잡아주는 운동이므로 같이 병행해 주시면 좋습니다. 또, 훌라우프는 운동 전후로 몸을 풀어주는 정도로 해주시도록 하세요감사합니다.
