안녕하세요.47kg 운영자입니다.누누히 말씀드리지만 운동은 무조건 한다고해서 살이 빠지는 것은 아닙니다.운동목적에 따라 운동방법을 조정하면서 진행해야 원하는 목적을 달성할 수 있는것이지요.^^우리가 살을 뺀다는것은 체구성 성분 중 체지방을 줄이는것이므로 체지방을 줄일 수 있도록 운동해야 하는데, 이러한 운동조건은 낮은강도의 장시간운동입니다.예를들어 런닝머신운동을 한다면 조금빠르다싶은 정도의 속도를 체크하여 그속도로 일정하게 30분이상운동을 진행하는 것이지요.하지만 일반적으로 운동후에 체중이 증가하거나 사이즈가 늘어나는분들 같은 경우 낮은강도가 아닌 단시간에 힘들게 운동을 진행하여 체지방은 줄이지 않고 근육량만 늘리는 경우가 많습니다. 그러니 자신의 운동방법부터 돌아보시고 운동을 진행할 수 있도록 하세요.종아리 근육은 운동 후 꾸준히 스트레칭과 마사지를 병행한다면 유연하고 매끄러운 다리를 만들 수 있으니 진행해 보도록 하시고 현재 섭취량은 기초대사량이하로 단시간내에 체중이 주는효과는 볼 수 있으나 섭취량제한으로 줄어드는 체중은 체지방보다는 거의 근육량감소로 인한 것이므로 효과적이지 못합니다.근육량 감소는 기초대사량에 영향을 주어 요요현상이 쉽게 올 수 있으니 최소한 자신의 기초대사량정도는 섭취하면서 체중조절을 진행할 수 있도록 하세요.감사합니다.
