안녕하세요?47kg 운영자입니다.글 내용을 보니 답변을 올려드린 것 같은데, 보지 못하셨나 보군요^^문의하신 질문에 다시 답변해 드리도록 하겠습니다.현재 식사량이 하루에 1000kcal 정도인데 이는 기초 대사량만큼의섭취도 되지 않는 저열량의 식사입니다. 특히 고3이시라면 충분한영양 섭취가 필요한데, 이의 칼로리로는 영양소가 부족되기 쉬우므로적어도 기초 대사량이상은 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 그리고 이정도로 섭취하셔도 살을 빼는데에는 큰 무리가 없으니 너무 걱정하지마시고요.. 적게 섭취한다고 해서 이에 비례하여 살이 빠지는 것은 아니니까요.. 그리고 다이어트후 요요현상이 오는 것은 저녁을 먹게 되서 그런것이아니라 섭취량이 소모량보다 더 커졌기 때문에 나타나는 것입니다. 다이어트를 하실 때 무엇보다도 균형적이고 규칙적인 영양 섭취가 중요합니다. 저녁을 안 드실 경우 아침 식사까지의 시간차가 크기 때문에 과식을유도할 수도 있고, 신체는 굶주림 상태에 있어 영양소를 공급하기 위해흡수율을 높일 수 있습니다. 그러니 되도록이면 저녁을 드셔주시도록하시고요.. 여건이 되지 않으신다면 생식과 우유를 함께 드셔서 공복감이생기지 않도록 하시는 것이 좋습니다.운동의 경우 일주일에 5일 정도면 충분히 감량 효과를 보실 수 있으니꾸준히 해주시도록 하세요..감사합니다.
