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500 칼로리 식사 600 칼로리 식사 |
운영자 |
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Posted at 2004-03-02 14:25:05
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| 안녕하세요?47kg 운영자입니다.사람마다 신체, 기관 특성등이 다르기 때문에 같은 양을 섭취해도어떤 사람은 살이찌고, 어떤 사람은 살이 빠지는 등 다양한 현상이나타납니다. 그러니 다른 사람들의 섭취량과 모토모님의 섭취량을비교하려고 하시지 마시고, 모토모님이 섭취하셨을 때 적절하다고생각되시는 양정도로 드시도록 하세요^^500kcal 한끼 식단이라면... 밥(잡곡밥,콩밥)2/3공기, 국1대접, 생선1토막,두부 1/6모 또는 달걀1개, 나물 야채 반찬 2가지 정도의 식단이 적절합니다.600kcal 한끼 식단이라면...밥1공기에 반찬은 위와 동일하게 드시면 됩니다.유지기에 1800kcal 정도까지 올리시려고 하시는 것인가요? 보통 일반적인 성인의 경우 하루에 1800kcal 정도를 섭취하므로 많은 양은 아닙니다.하지만 갑자기 늘리시지 마시고 일주일에 100kcal 정도씩 서서히 늘리시도록 하세요..감사합니다. |
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