안녕하세요?47kg 운영자입니다.덴마크식 다이어트는 저탄수화물, 고단백 다이어트로 이로 다이어트를하실 경우 체중 감량은 쉽게 됩니다. 이는 탄수화물의 부족으로 인해케토시스 상태로 만들어 버리기 때문입니다.고단백저탄수화물 다이어트를 하면 체지방뿐 아니라 근육 또한 상당량 줄어들기 때문에 다이어트후고탄수화물의 식사를 해주시게 되면 요요현상이 오기 쉽습니다.그러니 밥의 양을 갑자기 늘리시지 마시고 잡곡밥 위주로 하여 처음에는 1/3공기 정도 드시도록 하세요.. 그리고 쌀밥보다는 잡곡밥 위주로 드시고요.혈당 지수가 높은 밀가루, 설탕, 옥수수,감자 등은 되도록 자제하시고요..칼로리는 다른 분들과 똑같이 100kcal 씩 늘려주시면서 근육량을 늘리기 위해 근력 운동을 다소 병행해 주시도록 하세요..감사합니다.
