안녕하세요.47kg 운영자입니다.기초대사량이하로 섭취량을 제한하는경우에는 에너지가 부족하기 때문에 에너지원으로 단백질의 분해가 일어나 체지방감량이 아닌 근육의 소모가 오게 됩니다.이는 보통의 경우가 아닌 초저열량식이나 원푸드다이어트와 같은 식이요법에서 나타날 수 있는것으로 운동을 통해 에너지를 소비할 때와는 다른 맥락입니다. 섭취량이 적당한 경우에는 부족한 에너지원도 없을 뿐더러 운동을 통해서는 주로 탄수화물과 지방을 에너지원으로 사용하게 때문에 근육량에는 영향을 미치지 않게 됩니다.도리어 운동은 근육량을 풍부하게 할 뿐아니라 기초대사량을 늘릴 수 있기 때문에 체중조절을 위해서 적극 추천됩니다.그러니 계획대로 섭취량을 기초대사량보다 높게 하시면서 운동을 통해 에너지를 소모하여 건강한 체중조절을 해나가시기 바랍니다.감사합니다.
