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저의 지금까지 생활이 잘못된것이 없는지 봐주세요.. 충고도 해주시구요 |
나꿍이 |
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Posted at 2004-02-29 23:47:19
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다욧이론만은완벽-_-;; |
2004-03-01 00:00:00 |
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| 아침은 꼭 밥으로 드시구요, 간식이 너무 많으시네요. 씨리얼 아예 사다놓지 마세요. 배도 안부르면서 칼로리는 확실하게 채워주죠, 또 눈앞에 있으면 먹고 싶은게 인지상정이잖아요.. |
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나꿍이 |
2004-03-02 00:00:00 |
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| 그러면 씨리얼을 줄이고 (변비인것 같아서;;)요플레와 조금의 과일은 먹어도 될까요?? |
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다욧이론만은완벽-_-;; |
2004-03-03 00:00:00 |
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| 너무 많이 먹지 않는다면 칼로리상으로는 괜찮긴 하지만, 그걸로는 학교생활을 버티기 힘들지 않을까요? 학교에서 배고파서 집중도 안되고 두뇌회전도 느려지고 영양불균형도 올 수 있죠. 제 생각에는 아침으로 잡곡밥 1/2~2/3공기, 국, 야채나 나물반찬을 꼭꼭 씹어 드시는게 제일 이상적이에요. 섬유질이 많으니 변비도 해격될 거구요. 변비는 약이나 요구르트에 너무 의존하면 오히려 장기능이 떨어질 수 있으니 되도록 바른 식생활을 통해 개선하세요. 그리고 과일도 칼로리가 적지 않으니 많이 먹지 않도록 주의하시구요. 사과나 오렌지같이 큰 과일은 반~1개, 딸기 귤같이 작은 과일도 작은 반찬그릇이나 찻잔받침에 넘치지 않게 담을 수 있을 정도의 양만 드시면 적당할 거에요. |
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