싸이트의 팬이라 선생님들의 글을 유심히 읽고 있습니다다름이 아니라 전에 체중유지에 가장 유리한 식단이 밥 3분의 2공기 식사 3번에 간식 300 칼로리 정도라는 말씀을 이 게시판에서 읽은 적이 있습니다그렇다면 대략 500칼로리 식사 3번에 300 칼로리 정도의 간식을 말씀하시는건가요? 1800 칼로리 정도인데요사실 현대인이 아침을 한식으로 차려먹기는 쉽지 않은거 같습니다그래서 아침을 간단히 400 정도 칼로리로 먹는다고 하구 점심 저녁을 600 칼로리 정도로 먹구 그렇게 하면 식사로 1600 칼로리인데요간식을 200 칼로리 정도로 먹어 1800 정도로 먹는 것은 어떤가요? 다르게 작용하나요?그러니까 아침은 간단히 400 정도로 먹구 점심 저녁은 밖에서 먹게 될 경우가 많은데그냥 왠만한 특별히 기름지지 않은 음식 1인분을 다 먹으면 600 칼로리 정도가 되지 않습니까?간식으론 유제품 하나 정도에 과일 정도면 대략 200 칼로리 정도가 되지 않을까 싶구요아침을 씨리얼37그람 (140) 두유 혹은 우유(130) 과일 (100) 정도 먹으면 400 좀 안될거 같구요 점심 저녁은 밖에서 먹을 경우가 많을거 같은데 그냥 특별히 칼로리 신경 안쓰고 1인분 정도 먹구 그럼 600 내외가 아닐까 싶어요 건강챙기는 겸해서 우유나 두유를 한잔 정도 간식으로 먹구 과일은 특별히 열량 많이 높지 않으니 반개에서 한개 정도 있으면 먹구 없으면 안먹구 하면 아침이랑 유제품 간식이랑 합쳐서 500 칼로리 정도구요 점심 저녁을 매식으로 하면 대략 대략 500~600 사이 두번 정도이니 최대 1200일거 같구요 과일을 50~100 칼로리 정도 간식으로 먹으면요 있으면 먹구 없으면 과일은 안 먹구요대략 1700~1800 정도로 하루가 유지되는데 이런식으로 칼로리 별로 신경안쓰고 살아도 체중 유지할 수 있나요?음주를 하거나 야식은 하지 않구요뭐 가끔가다 옆에 사람이 사탕이나 비스킷 주면 한개 정도 먹구(50 칼로리) 정도일거 같아요이렇게 규칙적으로 먹으면 어떤날은 1600 어떤날은 1700 어떤날은 1800 어떤날은 1900 어떤날은 하다보니 2000 뭐 이렇게 하면 평균내서 1800 정도 될듯 싶은데 그냥 자연스럽게 이렇게 살면 살찌나요?도대체 하루에 어느 정도 칼로리까지는 먹어도 살이 찌지 않나요? 딱 일반적인 성인 여자를 기준으로 말입니다하루 칼로리를 어느 정도나 오버해야 살이찌지요? 하루 칼로리가 어느 정도면 살이 찌나요?선생님 왜 살이찌지요? 살이 찌는 이유가 궁금해요 앞에서 말씀드린 정도로 먹구 가끔가다 기름진 음식 먹은 날은 다음끼니나 다음날 조심하고 그래도 살이 찌나요? 특별히 운동량이 많지 않은 현대 성인 여성이 하루 1800 칼로리 정도를 섭취하는 것이 과한 양일지요? 앞글에 답 달어주신 걸 보니 괜찮다구 답변주시긴 하셨는데요 다이어트 게시판에서 일반 사람들의 의견은 1800이 많다는 사람두 있고 또 어떤 사람은 1800 먹구 운동하니까 살이 빠지더라고도 하고 이 싸이트의 체성분 검사 목표 설정 이런 데서는 체중 유지를 위해 1800~1900 정도를 먹으라고 나오는데요 1800 정도 정말 괜찮을까요? 전문가이시니 다이어트 게시판의 분들보다는 좀더 많은 경험이 있으실거구 그래서 제가 생각하는 1800 칼로리가 많은 것인지 적은 것인지 전문가적 의견을 가지고 계실거 같아서요 아침을 간단히 씨리얼과 과일 우유 정도로 먹고(400 정도) 점심 저녁은 그냥 보통 1인분 먹구(600씩 두번=1200) 간식은 유제품 한개와 과일 반개에서 1개 정도(200정도) 이렇게 적당하게 규칙적으로 살아도 살이 찐다면 좀 억울한거 같아서요 ㅠㅠ가장 유리하다는 3분의 2공기 3번 식사와 간식 300 칼로리 정도를이렇게 나름대로 변주해도 괜찮을지요? 궁금합니다 답변주세요^^
