체중유지가 목표구요지금 월수금 밤 8시부터 9시까지 한시간 수영을 하구 있어요그런데 다음달부터 개강을 해서 시간이 별루 없어요수요일이랑 금요일은 아침 시간이 있어서 아침 8시부터 9시까지 수영을 그대루 할 수 있을거 같아요그런데 고민이 되는게 원래 월요일날 하던 한번을 어떡할까 싶어서요일주일에 3회는 운동을 하는게 좋다고 하시는데 어떻게 해야할까요?수영을 한시간 하면 약 400 킬로 칼로리 정도를 소비한다고 하는데요학교에 스케이트장이 있는데 스케이트로 한 300 칼로리 정도를 소모하고 나머지 100 칼로리는 다른날 고정식 자전거를 탄다거나 해서 균형을 맞추어 주면 되나요?운동을 줄이는 방법을 알려주세요 어느 정도 간격을 두고 줄여야 되나요?400 칼로리 정도 소모하는 운동 3회를 200 칼로리 정도 소모하는 운동 3회 정도로 최종적으로 줄이고 싶거든요그러니까 음 수영 1시간 3번을 고정식 자전거 40분 정도 3번 정도로 서서히 줄여 나가고 싶어요아니면 수영을 일주일에 이틀 정도만 하구 고정식 자전거 30분 정도로요그렇게 하면 대략 운동 칼로리 1000칼로리 정도로 줄일까 싶은데요섭취량은 서서히 늘리고 싶거든요어느 정도까지 늘려도 좋은가요?1800 정도는 좋다구 하시는데 운동은 줄이고 1800 칼로리까지 먹어도 되나요? 운동을 줄이는 시간 간격에 대해서 어느 정도 시간에 어느 정도로 운동을 줄여랴 이렇게 충고주시면 은혜 잊지 않겠습니다 호호호 즐거운 하루되세용 ^^
