안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중을 줄이기 위한 운동으로 운동종목 선택은 잘하셨습니다.여기에 운동방법까지 제대로 설정해서 진행한다면 당연히 효과를 볼 수 있겠죠?^^살을 뺀다는것은 신체구성 성분 중 체지방을 줄이는것이므로 체지방을 효율적으로 줄일 수 있겠끔 운동을 진행하셔야 합니다.유산소운동은 낮은강도로 장시간운동해야만 효과를 볼 수 있으니 먼저 줄넘기운동은 천천히 진행하면서 줄을넘는 횟수보다는 운동시간에 중점을 두고 30분이상 진행할 수 있도록 하세요.(처음부터 무리하게 하려하지마시고 조금씩 운동시간을 늘려가는방식으로 하시기 바랍니다.)또한 런닝머신의 속도는 자신의 힘들기에 기준을 두시고 조금힘들다싶은 정도의 속도를 체크하여 일정한 속도로 최대1시간까지 빠르게 걷기로 진행하시고 달리기는 배제하시기 바랍니다.근력운동은 한번에 30회가 아닌 12~15회를 1세트로 하여 중간에 30~90초정도 휴식시간을 두고 2세트로 진행할 수 있도록하며 중요한것은 많은 횟수를 채우는것보다 한동작이라도 정확하게하는것이 효과를 볼 수 있으니 명심하시고 진행하도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
