안녕하세요?47kg 운영자입니다.일반 성인 여성의 경우 하루에 1800~2000kcal 정도를 섭취합니다.그러니 유지기에 서서히 1800kcal 까지 올리셔도 무난합니다. 유지기에어느정도까지 올려야 한다는 기준은 없습니다. 사람마다 체형,대사량등이 다르기 때문에 자신이 음식을 섭취할때 부족을 느끼지 않으실 정도로 적절량 드시는 정도가 가장 좋은 유지 섭취량이 되는 것입니다.모토모님이 세우신 계획은 적절하게 무리하지 않게 잘 세우신 계획이시니 잘 실천하도록 하세요. 식사 하실 때 영양소의 균형적인 섭취를 위해골고루 드실 수 있도록 하시고요.성기수 원장님이 올리신 글은 현 체중을 유지할 수 있도록 하는 것이좋다는 말씀이신 것 같군요^^감사합니다.
