안녕하세요?47kg 운영자입니다.현재 저녁을 드시면 살이 찔까봐 걱정하시는 데 엄밀하게 살펴보자면저녁을 드셔서 살이 찌는 것이 아니라 식사량이 늘어서 살이 찌게되는 것입니다. 그동안 남지은님이 다이어트를 거의 식사량 조절로체중을 감량하셨기 때문에 근육량의 감소로 기초 대사량이 저하되고,인체는 흡수율을 높여 조금만 섭취하셔도 쉽게 살이 찌는 현상이나타날 것입니다. 그러니 서서히 식사량을 올리셔야 하는데요..제일 걱정되는 것이 저녁식사이죠?밖에서 드시는 것이라면 갑자기 너무 많은 양을 드시게 될 수 있으니우선은 저녁은 저희 한국 미인과 같은 생식이나 선식등을 이용하실 것을권해 드립니다. 생식을 이용하시면서 인체가 늘어나는 칼로리에 조금씩 적응하도록 하여 적절한 식사까지 할 수 있도록 만들어 주는 것이 좋습니다. 그리고 간식으로 우유나 과일을 100kcal 정도씩 섭취해주시면 부족한 영양분을 보충할 수 있습니다.성장기 시기에 식사량을 많이 자제하셨기 때문에 무엇보다도 균형적인영양섭취가 필요하므로 단백질,무기질,비타민 등의 영양소를 충분히섭취해 주시도록 하세요..감사합니다.
