안녕하세요?47kg 운영자입니다.보통 고등학교 급식의 경우 한끼에 700~800kcal(여자기준) 정도에 맞추어 배식되고 있습니다. 다이어트를 하시고 현재 어느 정도의 칼로리로 유지를 하고 계시는 지는알 수 없으나 갑자기 많은 양의 식사를 하시게 되면 요요현상이 올 수있으니 자신의 칼로리에서 조금씩 높여가도록 하세요.. 그리고 점심을 다 먹고 간식을 안 먹는 것보다는 점심을 적당히 드시고후에 식을 드시는 이 좋습니다. 한꺼번에 많은 양을드시게 되면 과잉 섭취된 부분은 지방으로 축적이 되기 때문에 조금씩나누어 드시는 것이 체중 유지에 효과적입니다. 너무 적은 양을 드시면친구분들의 눈이 있으니 2/3정도 드시도록 하세요.. 그리고 반찬은 골고루 드시도록 하시면서 너무 기름진 음식은 자제하시고요..아직 성장기이시기 때문에 살이 찔까봐 어육류를 너무 자제하시는 것은 좋지 않습니다.감사합니다.
