헬스를 한지는 벌써 3년째네요....다니는 헬스장이 전문적인 트레이너는 없는 곳이라 그냥 대충 제가 알아서 해왔는대요...유산소는 1시간을 하고요...무산소는 하루는 상체 30분..하루는 하체 20분정도(워낙 하체보다 상체에 군살이 많아)하는데요...첨엔 1-2세트 하는걸 지금은 4세트까지 하고요...점점 중량도 올려야하는대 1단계만 올려도 들수가 없더라구요...근데 어디서 봤는대 1-2달 간격으로 종류를 바꿔서 하는것이 좋다라는 글을 본거 같애요..그럼 지금 제가 하던 웨이트에 또 다른 것을 추가로 해야하나요??아님 완전히 다른 것으로 운동을 짜서 해야하나요?그리고 하루에 무산소 운동을 몇분 정도해야 올바른것인가요?
