안녕하세요?47kg 운영자입니다.정상적인 수준을 벗어나 자신의 기초 대사량만큼의 섭취도 안해주실 경우 근육량이 감소하고 기초 대사량이 낮아져 조금만 섭취해도금방 살이 찌는 요요현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 섭취칼로리 제한은 보통 500kcal 이상은 금하시는 것이 좋습니다.요요님의 경우 거의 식이 제한으로 다이어트를 하신 것 같군요..운동을 병행하여 다이어트를 하신 분들에 비해 요요현상이 올 확률이크지만 서서히 식사량을 늘려주신다면 체중의 유지하실 수 있으니 너무걱정하지 마세요^^일반적으로 유지기에는 일주일에 100kcal 씩 늘려주시는 것이 적당하나요요님이 식이 제한을 많이 하신 경우라면 70kcal 정도씩 늘려주시면서신체가 증가하는 식사량에 서서히 적응을 하도록 만들어주세요..그리고 식사량만으로 체중 감량을 하셨다면 지방의 감소뿐 아니라 근육의 감소도 초래되었기 때문에 근력 운동을 병행해 주신다면 기초 대사량도 늘리면서 좀 더 라인이 이쁜 몸매를 만드실 수 있습니다.감사합니다.
