안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동은 특별히 시간을 내어 스포츠센터나 시설을 이용 해야지만 운동인 것이 아니라 고객님과 같이 장시간 생활속에서 걷는것 또한 운동이므로 여기에 특별히 운동을 더하지 않으셔도 식이조절을 함께한다면 체중감량을 하실 수 있습니다.되도록이면 걸으실때 빠른걸음으로 걷도록 하시고,운동을 계획하신다면 수영이나 헬스(런닝머신,자전거,웨이트운동등)모두 체중을 줄이고 바디라인을 잡아주는데 효과적이니 쉽고 지속적으로 할 수 있는 운동종목을 선택하여 운동할 수 있도록 하세요.건조중량인 음식에 물을 넣으면 중량에는 변화가 있지만 칼로리에는 변화가 없으니 건조중량 그대로의 칼로리를 적용하시면 됩니다.감사합니다.
