안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 오로라님이 다이어트를 하실 때 어느정도의 섭취를 하셨는지에대한 언급이 없어 자세한 설명을 드리기가 어렵군요..유지기라고 해서 갑자기 양을 많이 늘리시게 되면 인체는 이에 적응을하지 못하므로 서서히 식사량을 늘려 이를 인지하도록 만들어 주어야합니다. 그러니 일주일에 100kcal 정도씩 늘리시면서 정상적인 식사섭취량까지 올리도록 하시는 것이 좋습니다.1700에 대한 식단 배분은 적절히 잘 하신것 같군요.. 하지만 위에 말씀 드렸듯이 이를 한꺼번에 늘리시지 마시고 조금씩 늘려주세요..그리고 간식 경우 아침과 점심 사이에 우유, 점심과 저녁 사이에 과일을드실 수 있으면 이렇게 드시는 것이 더 효과적입니다.수용성 비타민의 경우 체내에 거의 저장이 되지 않고 소변을 통해 빠져나옵니다. 따라서 저녁 늦게 드실 경우 이 비타민들이 다음날까지 체내에저장되어 사용되는 것이 아니라 소변으로 많이 배출되기 때문에 적절한 비타민의 섭취가 이루어졌다고 보기 어렵습니다. 그러니 너무 늦은 시간보다는 오후쯤에 드셔주시도록 하세요..체중 유지에 성공하셔서 원하시는 몸매를 가꾸시길 바랄께요..감사합니다.
