안녕하세요?47kg 운영자입니다.다이어트를 하시면서 제대로된 영양 섭취가 이루어지지않고,정신적인 스트레스를 받으실 경우 두통,졸림 등의 현상이 나타날 수있습니다. 그러니 균형적인 영양섭취를 해주시도록 하세요..탄수화물:지방:단백질이 전체 섭취 칼로리에서 60~65:20:15~20 의 비율로 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 그리고 단백질 식품으로 식물 단백질 외에 동물 단백질도 적절하게 드셔주셔야 합니다. 식물성단백질의 경우 부분 불완전 단백질이기 때문에 몇가지 부분에 대해서는영양소가 충분하지 못하기 때문에 어패류나 난류 등의 음식을 통해섭취해 주시는 것이 좋습니다. 하루에 콩 10개 정도로는 충분한 단백질섭취는 부족하겠죠^^ 칼로리 검색을 이용하시면 음식에 대한 영양소 성분 비율이 있으니 이를 이용해 계산해 주시도록 하세요..펫다운의 경우 식이 섬유가 풍부하고 HCA 가 함유되어 있어 지방의 합성과 저장을 감소시켜 주어 다이어트에 보조적인 역할을 합니다. 따라서 운동과 함께 병행해 주시면 체지방 감소에 좀 더 효과를 보실 수 있습니다.감사합니다.
