안녕하세여~~다이어트를 하는데 전문가와 상담 없이 하려니 불안한점도 많고해서 이곳에 상담드립니다...지금 다이어트 한지는 1달쯤 됐구요....제 하루 일상은 이렇습니다..6시 30분 기상 물 두잔정도 먹고...검은참깨두유(삼육)먹고7시~9시 15분 헬쓰... 고정자전거20분,스텝퍼20분,사이클론20분,아령2키로양손에들고 옆구리운동40개씩 2셋트 아령1키로 한손에 들고 머리위로 팔꿈치구부리는거 양손다 15개씩 2셋트 윗몸일으키보다 상체 덜올리는거 15회씩 3셋트 누워서 다리 들어올리는거 15회씩 3셋트 헬쓰기구를 이용한 근력운동 의자에 앉은듯한 자세로 다리 무릎아래만 들어올리는거 10키로 15회씩 3셋트 의자에 앉은듯한 자세로 양다리 v자로 벌렸다 오므리는거 10키로 15회씩 3셋트 엎드린자세로 무릎아래만 엉덩이쪽으로 들어올리는거 5키로 15회씩 3셋트 양손으로 위에있는봉잡고 가슴아래로 내리는거 10키로 15회씩 2셋트 같은기구 등쪽으로 내리는거 10키로 15회씩 2셋트 런닝머신에서 빠르게 걷기(속도 5~6)20~30분 마무리 스트레칭 10분(참고로 헬쓰하는것은 처음에 조금했다가 지금은 늘인겁니다..유산소 운동은 제가 할수 있는 수준으로 10분에서 시작해서 늘린거구요.. 근력운동및 스트레칭같은거는 코치가 지시한대로..)10시출근 김밥한줄과 검은참깨두유1개로 아침4~5시사이 매일 시켜먹는 백반(특별히 말해서 밥은 반공기)9시 퇴근후 배고프면 검은참깨두유...지금까지는 이렇게 하고 있거든여...검은참깨두유가 120칼로리정도 되고먹고나면 포만감이 장난 아니게 좋아서 애용하구요...(맛도 저한테 받구요)저녁에 퇴근후에 줄넘기를 하려고 사뒀는데 너무 운동을 많이 하는건 아닌가 싶기도 하구요...아침에 2시간 넘게 하니까..직장이 스포츠웨어 매장이라서 좀 식사시간조절하기가 힘들어서 두끼 먹고 있구요...제가 궁금한건요...1.굳이 3끼 먹지 않아도 되는지...저의 식단이 칼로리가 부족하다든지 영양이 부족하다든지...또는 너무 많은 칼로리를 섭취하고 있는지... 점심에 먹는 백반은 매일 다른 메뉴가 나오며 객관적으로 봐도 골고루 나오고 제가 편식은 하지 않습니다2. 검은참깨두유가 제생각엔 칼로리가 낮은거에비해 포만감이 좋다고 생각하는데 과연 괜찮은건지... 9시 이후에 배고프면 가끔 먹는건데 먹어도 괜찮은건지..3.저녁 퇴근후에 줄넘기 20~30분 그리고 훌라후프와 발판에 동그란거놓고 허리 돌리는운동...스트레칭..이런거 1시간정도 더 운동을 해도 괜찮은지...4.제가 원래 불면증이 있었는데 아침운동을 한후로 11시를 못넘기는데 이런게 좋아진점인지 궁금하구요..5. 다이어트 하면서 몸에 좋다는둥 다여트에 좋다는둥 이런거 다 하고 있는데요..아침에 물먹고...운동할때 물먹고(적당히)...이런거여..그런데 모임이 두어번 있어서 갔었는데..고기는 3~5조각정도 먹고...이상하게 마늘이
