안녕하세요?47kg 운영자입니다.하루에 600kcal 는 식사로 600kcal 정도는 우유로 섭취하시고계시는 군요. 600kcal로는 음식을 통해 섭취해 주시는 영양이 부족합니다. 우유에 칼슘이 많이 들어있기는 하나 과하게 드시는 것은좋지 않습니다. 하루에 500ml정도만 드시도록 하시고요. 식사량을 늘리시도록 하세요. 남자분이 성장기에 1200kcal 는 너무 적은 양을섭취하고 계시는 것입니다. 일주일에 100kcal 씩 늘리면서 적어도1700kcal 이상을 섭취하도록 하세요.. 성장기에는 균형적인 영양 섭취가가장 중요합니다. 단백질의 경우 섭취되고 과잉된 양은 지방으로 축정이되기 때문에 육류를 일주일에 한번씩 몰아서 드시는 것보다는 하루에어육류를 소량씩 드셔주시는 것이 좋습니다. 되도록이면 육류보다는생선을 많이 드셔주도록 하세요. 1~2가지는 채소 반찬도 같이 섭취해주시고요. 간식으로 과일도 100kcal 정도 섭취하여 비타민의 부족이 일어나지 않게 해주시는 것이 좋습니다.감사합니다.
