안녕하세요?47kg 운영자입니다.문의하신 질문에 대한 답변 내용입니다.1.물은 하루에 보통 1.5~2 L 정도 마셔 주시는 것이 효과적입니다. 물을 많이 섭취해 주시면 변이 묽어지면서 변비 예방에도 도움이 되고 지방을 분해 하는데에 물이 필요로 하기 때문에 지방 대사를 원활히 하는데에도 도움이 됩니다. 또, 물을 드시고 난후에 음식을 섭취 하시게 되면 적은 양을 드셔도 금방 포만감을 형성할 수 있게 해줍니다.2. 하루 섭취량이 다른 이에 비해 적어도 몇끼로 몰아드신다면 살이찔 수 있는 원인이 되므로 몰아서 드시는 것은 좋지 않습니다.따라서 결론적으로는 둘다 좋지 않습니다. 한끼에 드실 것을 적어도2끼 정도로 나누어 드시는 것이 좋습니다.그리고 굳이 둘중 한가지를 고르라면 저녁에는 활동량이 줄어드는시기이므로 저녁보다는 아침에 드시는 것이 섭취한 칼로리를 소모하는데좀 더 도움이 됩니다.3.초콜렛 1개 정도는 혈당에 큰 영향을 주지 않지만 많이 드시면혈당을 높여 인슐린의 분비를 촉진시키므로 좋지 않습니다. 하루에1~2개 정도만 드시도록 하세요감사합니다.
