안녕하세요?47kg 운영자입니다.폭식을 하게 되는 원인은 여러가지가 있겠지만 대개는다이어트를 하면서 식이 제한을 심하게 하여 스트레스로 인한 폭식과 인체가 신체 유지를 위해 당의 섭취를 요구하여 단것이땡기게 만들기 때문입니다. 그리고 이로 인해 폭식을 하다보면 나도모르게 주변을 의식하게 되어 남이 보이지 않는 곳에서는 더 많이 먹게되는 현상이 나타납니다.이는 위에도 말씀 드렸듯이 과도한 식이에 대한 제한으로 인해 나타나는현상이니 섭취 칼로리를 조금씩 올려주도록 하세요.. 섭취량이 늘면 먹는 것에 대한 욕구가 점점 수글어 들 테니 걱정하지 마세요..다이어트를 하실 때 제일 많이 제한하는 것이 식이인데요.. 적게 먹는다고 해서 다이어트에 성공하는 것은 아닙니다. 너무 적게 드실 경우처음에 쉽게 빠지지만 기초 대사량이 낮아져 다시 살이 찌는 요요현상이크게 타나나기 때문입니다. 우선 일주일에 100kcal 씩 늘리면서 적어도 자신의 기초 대사량만큼은섭취하도록 하세요..그리고 드시고 싶은 것에 대해 너무 제한하기보다는 조금씩 섭취해주어 스트레스가 쌓이지 않게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 단것등의뭔가가 당길 때에는 조그만한 초콜렛이나 사탕 1개 정도 섭취해 주시면섭취된 포도당이 중추신경을 자극해 포만감을 형성하여 먹고 싶다는 생각을 낮출 수 있습니다.감사합니다.
