안녕하세요.47kg 운영자입니다.그런한 증상은 본인의 체력수준보다 운동량이 과했기 때문에 나타날 수 있는것으로 운동량을 조금줄이시고 운동 전 후로 스트레칭을 철저하게 해주신다면 완화될 수 있습니다.그러니 런닝머신은 약30분정도로 진행하면서 운동시간을 조금씩 늘려주는방식으로 하시고 근력운동은 현재운동량을 알 수 없으나 운동량을 줄여주어 몸에 운동을 적응시키면서 조금씩 늘려주는 형식으로 진행할 수 있도록 하세요.아픈 부위는 평상시나 운동 시 스트레칭을 신경써서 해주어 빨리 회복될 수 있도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
