안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 죄송하다는 말씀드립니다.고객님의 글이 난해해서 지나친것이 아니라 고객님의 글을 확인하지 못하여 답변드리지 못했네요.이해해 주실꺼죠?^^바디라인은 유지하면서 체중을 늘리기 위해서는 체성분 중 근육량을 늘리 수 있도록 하시면 됩니다.근육은 지방과 비교해 부피가 작으므로 신체사이즈에 큰 변화를 주지않고 체중을 늘릴 수 있을 것입니다.그러므로 일주일에 격일로 3회이상, 근력운동을 본운동으로 하여 운동을 진행할 수 있도록 하세요.근력운동으로는 아령운동,윗몸일으키기,팔굽혀펴기,스쿼트등의 운동이 있으므로 이러한 운동을 하루30~40분정도 진행하시고 1세트를 15회로하여 세트당 중간에 30~90초정도 휴식을 두고 운동을 진행하도록 하세요.자전거 운동은 근력운동과 함께 하루에 20~30정도,스트레칭은 운동 전 후로만 하셔도 충분하니 위와 같이 운동을 진행해 보도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
