안녕한세요?47kg 운영자입니다.6개월동안 30kg의 체중을 감량하신 후 갑자기 전의 식사로 돌아간다면당연히 요요현상이 나타나니 조심하셔야 합니다.아무리 적절하게 운동과 식이 조절을 하셨다 하더라도 유지 기간을 갖지 않는다면 늘어난 섭취량에 대해 신체가 적응을 하지 못하여 살이 찌는 현상이 나타납니다. 그러니 서서히 일주일에 100kcal 씩늘려나가도록 하세요.. 그리고 운동도 갑자기 멈추시는 것보다는음식을 늘리는 것과 마찬가지로 서서히 줄이시는 것이 좋습니다.유지 기간이 어느 정도라고 정해져 있지는 않습니다. 체중 증가 없이서서히 섭취량을 늘려주시면서 정상적인 식사까지 돌아오기까지 체중에변화가 없다면 유지 기간에 성공하신 것입니다.마지막으로 음식량을 늘려주시되, 갑자기 지방 함량이 높은 음식들로만너무 많이 섭취하시는 것은 좋지 않으니 주의하시도록 하시고요..성공적인 유지 기간을 통해 완벽한 다이어트를 하시길 바랄께요^^감사합니다.
