안녕하세요?47kg 운여자입니다.하루에 섭취량이 많아야 600~700kcal 정도이신것 같군요..이런 저열량의 식사를 하셨으니 초기에는 당연히 살이 쉽게빠집니다. 하지만 이런 식사를 계속 하실 경우 고양이님이 우려하시는 것처럼 영양 부족을 크게 야기 할 수 있으며, 이 때 빠지는체중은 체지방만이 아닌 근육량의 감소로 크게 초래하여 기초 대사량을저하시켜 요요현상이 나타날 확률이 커집니다.우선 되도록이면 아침을 드시도록 하시고요.. 반찬으로 적어도 1~2가지 이상은 단백질 반찬을 섭취해 지시도록 하세요.한끼 식사로400~500kcal 정도 섭취해 주시는 것이 좋습니다.그리고 영양제를 통해서 드시는 것도 좋지만 음식을 통해서 섭취할 때에는 흡수을 도와주는 성분들도 포함되어 있기 때문에 좀 더 효과적이니 되도록이면음식을 통해 섭취해 주도록 하세요.. 영양제를 드실 경우에는 부족되기 쉬운 철분제나 칼슘제 등을 드시는 것이 좋습니다.감사합니다.
