안녕하세요.47kg 운영자입니다.고민만 하지마시고 고민을 해결하셔야죠?^^먼저 식사는 식사시간을 일정하게 정해놓고(예를들면,아침7시,점심,12시,저녁6시)이시간 외에는 식사를 하지 않도록하여 하루3번만 식사하시고 정 먹는것에 유혹을 뿌리치지 못 할 경우엔 간식으로 우유나 과일등을 섭취할 수 있도록 해보시기 바랍니다.줄넘기는 일반적인운동에 비해 운동강도가 높으므로 처음부터 무리한 운동을 하려하지 마시고 하루30~1시간정도 가까운공원이나 산을 산책하는정도로 운동을 시작하시기 바랍니다.고객님은 현재 체력이 많이 쇠약한 듯 하니 체력을 조금 향상시킨 후에 정상적인 운동을 진행하셔야 무리가 없습니다.부분적으로 살을 빼기위해서는 체지방을 줄여줄 수 있는 유산소운동과 부분근력운동을 해주는것이 효과적이므로 체력향상 뒤 빠르게 걷기나 자전거타기,줄넘기운동등의 유산소운동과 함께 복부와 다리근력운동(크런치,윗몸일으키기,스쿼트등)을 하시면 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
