안녕하세요?47kg 운영자입니다.식사를 하실 때 탄수화물은 밥을 통해 섭취해 주므로 과일샐러드를식사와 함께 드시는 것보다는 간식으로 드시는 것이 좋습니다.대신 반찬에 단백질이 풍부한 음식을 1~2가지 이상 올려주시도록하세요.. 콩류나 두부 등은 칼로리가 높지 않으면서 단배질이 풍부하니이를 이용한 반찬을 드시면 좋습니다.과일은 식사후 바로 드시지 마시고 식사 사이에 공복감을 느끼실 때 드셔주도록 하세요..감사합니다.
