안녕하세요?47kg 운영자입니다.올려주신 문의에 대한 답변입니다.1. 아직 마테차에 대한 칼로리 조사가 다 이루어 지지 않아칼로리 측정이 어렵습니다. 자료가 준비되는대로 올려드리도록하겠습니다.2. 식사는 하루에 5끼 정도로 나누어 드시는 것이 가장 적당합니다. 5끼 이상으로 자주 식사를 섭취하시게 되면 인슐린이 자주 분비되므로 좋지 않습니다. 운동은 식사후 적어도 1시간 후에 해 주시는 것이 좋구요.. 3.당지수가 높다는 것은 혈당을 높이는 속도가 빠르다는 것을 의미합니다. 그러므로 예를 들어 흰밥과 잡곡밥의 칼로리는 같더라도흰밥의 혈당지수가 높기 때문에 혈당을 빠르게 높이므로 인슐린이분비되는 양이 더 많아지는 것입니다.양이 다르면 인슐린의 분비 정도는 다르지만 분비 시간에 대해서는음식마다 다르기 때문에 정확히 말씀드리기가 어렵습니다. 보통음식이 소화되는 동안에 인슐린이 분비되는 것이므로 음식을 섭취하실때 자신의 소화 시간을 고려하여 추정해 주시면 됩니다.4.사람마다 개인차가 있기 때문에 적당한 거리가 일정하게 정해져있는것은 아닙니다. 자신을 걷기를 할 때 조금 힘들다 싶을 정도의 강도로해주시는 것이 가장 적절합니다. 보통 4~6km 정도이니 이는 참고하시도록 하세요감사합니다.칼로리에 대한 궁금증은-47kg
